Bạn muốn muôi thú cưng nhưng bố mẹ không đồng ý? Đổi sang nuôi nấm men đi vậy =))))))

Dạo này tui đang ăn kiêng giảm cân đồ. Chưa biết xuống được cân nào không nhưng để khoẻ trước đã. Dạo này tui khôm ăn sữa chua mua ngoài mà tự làm tự ăn. Nhưng mà làm theo cách truyền thống thì khá phiền với lỉnh kỉnh nên tôi mua nấm sữa kefir về làm. Thành quả ok phết, chua dịu, beo béo, làm Greek yoghurt cũng không bị đặc bứ, nói chung là ngon.

Tui còn ủ kombucha nữa, uống cũng hay phết, chua chua ga ga, để lạnh uống thì cũm giải khát, làm cũng không khó.

TMI: Tui bị pcos và có tìm hiểu thì bổ sung thêm men, lợi khuẩn khá tốt cho tình trạng kháng insulin của tui. Với cả nghỉ hè cũm rảnh nên tui làm....Cơ mà hôm qua chị gái tui rủ tui ún tà tưa và tôi gật đầu🙂. Shit, công sức tập + ăn uống điều độ bay luôn ^^. 30% đường thôi mà....cheat meal đồ ha :))))))

Và tui thấy phiền vl mỗi khi phải tìm bài tập nên phải lập sheet sẵn. Tui tập 5 ngày/tuần và cố gắng duy trì ở mức 45-60 mins/ngày, kết hợp cardio, kháng lực và pilates. Thực ra tui khôm thích cardio lắm nhưng mà để giảm mỡ nên cố gắng :)))))). Với cả nếu tìm được đúng bài phù hợp với thể lực thì tập cũng phê lắm. Thôi thì cố lên tôi ơi.

Hôm qua tôi coi In the SOOP ss1 của SEVENTEEN và Woozi có nói là "Những gì bạn tập hôm nay là dành cho cơ thể của bạn 10 năm sau". Ờm tất nhiên nguyên văn thì không phải vậy nhưng mà đại ý là thế. Và nói thêm thì In the SOOP là show thực tế khi mà tất cả thành viên nghỉ ngơi (khoảng hơn 95% là nghỉ ngơi, tầm gần 5% còn lại là làm việc). Và tui thấy Woozi đang gần như nghỉ dưỡng trong show như thế mà vẫn không quên rèn luyện thân thể thì một người đang rảnh rỗi nằm ì chảy thây như tui trong hè sao lại không dành ra được 45-60 phút mỗi ngày để tập luyện (1 ngày 24 tiếng trừ hao hết thời gian ăn uống ngủ nghỉ đé ẻ làm việc nhà học hành thì tui vẫn còn khoảng 8-10 tiếng)....Mong tui có thể duy trì các thói quen tốt này...

Kombucha nà

Greek yoghurt làm từ nấm kefir nà

Và lịch tập....Hãy tập luyện bằng với lượng đồ ăn bạn ăn vào (thậm chí tập nhiều hơn :)))) không khuyến khích đâu, tập vừa đủ thôi)