Hôm nay, thứ năm ngày 7 tháng 8 năm 2025
Thời điểm 12:34

Mình nên biết cái này, mọi suy nghĩ của mình.

https://www.facebook.com/share/r/1YvQxEMaJz/

---

Bất cứ khi nào cậu cảm thấy buồn, giận, lo lắng hoặc mất kiểm soát

Whenever you feel sad or mad or nervous or out of control

hãy viết ra những gì mình đang nghĩ rồi tự hỏi bản thân

write down what you're thinking

1. Điều này có đúng không?
1. Is it true?

2. Nó có hoàn toàn đúng không?
2. Is it absolutely true?

3. Khi có suy nghĩ này, mình cảm thấy thế nào?
3. How do I feel when I have this thought?

4. Mình hành động ra sao khi có suy nghĩ này?
4. How do I act when I have this thought?

5. Hậu quả của suy nghĩ này là gì?
5. And what's the outcome of the thought?

6. Nếu không có suy nghĩ này, mình sẽ cảm thấy thế nào?
6. How do I feel if I didnt have the thought?

7. Mình sẽ hành động ra sao nếu không có nó?
7. How would I act if I didn't have the thought?

8. Kết quả khi không có suy nghĩ này sẽ thế nào?
8. What the outcome of not having that thought?

Cuối cùng hãy thử đảo ngược suy nghĩ đó, và tự hỏi xem phiên bản ngược lại có đúng không?

Bài tập này sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của mình.

Good job!

👍

12:44