1. Chuẩn bị một danh sách bài hát, lưu trữ những bài hát khiến bạn cảm thấy ấm áp. Nghe những bài hát khi bạn buồn bã hoặc không có gì để làm là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Tập thể dục đúng cách có khả năng làm giảm bớt nỗi buồn khi nó chuyển biến xấu. Vui lòng chọn phương pháp và thời gian tập thể dục phù hợp theo điều kiện của riêng bạn.
Tìm người giám sát hoặc là cùng nhau vận động nhé.

3. Quy luật ăn uống: Cố gắng ít uống cà phê, trà và đồ uống có ga có khả năng mang lại cho bạn cảm giác kích động. Bạn có thể chọn nước trái cây hoặc nước ấm.

4. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc.

5. Đừng nói bóng gió hạ thấp giá trị của bản thân, bạn thật sự rất ưu tú, tiếp tục kiên trì nhé.

6. Nuôi thú cưng hoặc trồng hoa, khiến bản thân có hứng thú với gì đó, bắt đầu để bản thân có ý thức trách nhiệm.

7. Tự thưởng cho bản thân, ví dụ như kiên trì ngủ sớm trong một tuần, phải mua cho mình một món quà.

8. Khiến bản thân bận rộn và không ngừng tiến bộ.

9. Đọc thêm sách để làm giàu bản thân.

10. Chuẩn bị một cuốn sách hoặc một cuốn tập, ghi lại những gì người khác nói với bạn những điều ấm áp và hạnh phúc, khi buồn thì lấy ra đọc một chút.

11. Học cách nói chuyện.

12. Trước khi ngủ thì làm chuyện gì đó thoải mái, để tránh lo lắng trước khi ngủ.

13. Hít một hơi thật sâu.

14. Tắm nước nóng hoặc tắm suối nước nóng, rất có hiệu quả trong việc giảm thiểu tâm trạng xấu.

15. Vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ.

16. Mua một số gối ôm hoặc gấu bông, khi tâm trạng không tốt có thể dùng nó để phát tiết cảm xúc.

17. Bạn có thể khóc, xin đừng kìm nén cảm xúc.

18. Nếu bạn có thể, hãy đi du lịch một lần để nhìn ngắm phong cảnh và con người, tại một tiệm đồ ngọt bạn có thể ngồi đó ngẩn người cả một buổi chiều cũng được, miễn là bạn muốn, không có gì gọi là lãng phí thời gian hết.

Ngay cả khi bạn đang ở trong một vũng lầy, xin đừng buông tay từ bỏ việc giãy dụa. Cứ kiên trì và kiên trì, dù sao khi còn sống, cũng là một chuyện tuyệt vời.

*Hãy xem xét những điều trên theo tình huống của bạn. Nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người, yêu các bạn.