اردو ترجمہ

میں سمجھتا ہوں کہ زیادہ تر نفسیاتی مسائل، بشمول اوبسیسیو کمپلسِو ڈس آرڈر (OCD)، ایک بنیادی انسانی ضرورت سے پیدا ہوتے ہیں: محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت۔ چاہے کوئی آوازیں سنتا ہو، جنات یا شیطانوں سے ڈرتا ہو، یا یہ سمجھتا ہو کہ وہ خطرناک ہو سکتا ہے — اصل میں اس سب کے پیچھے ایک ہی جذبہ ہوتا ہے: یقین دہانی اور حفاظت کی بے قراری۔

مثال کے طور پر، کوئی شخص بچوں کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بے قابو اور ناخواسته خیالات (intrusive thoughts) کا شکار ہو جاتا ہے۔ اس OCD کی ایک قسم کو بعض اوقات پی او سی ڈی (POCD) کہا جاتا ہے۔ ایسا شخص خبریں دیکھتا ہے یا جیل کی دستاویزی فلمیں دیکھتا ہے، جہاں بچوں کے ساتھ زیادتی کرنے والے افراد کو ذلیل یا حملے کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ معاشرہ زور زور سے کہتا ہے: "تمام پیڈوفائلز کو مار دینا چاہیے۔" یہ شخص اس خوف کو اندر لے لیتا ہے اور سوچتا ہے: "اگر یہ میں ہوں تو؟ اگر میں ان لوگوں میں سے ایک نکلا تو؟"

یہ خوف ذہنی مجبوری پیدا کرتا ہے: اپنے آپ کو بار بار جانچنے کی۔ وہ ہر سوچ، ہر جذبے اور ہر ردعمل کو بار بار پرکھتا ہے، "یہ دیکھنے کے لیے کہ کہیں وہ خطرناک تو نہیں۔" وہ یہ نہیں جانتا کہ یہ خود احتسابی جرم کی نشانی نہیں بلکہ دہشت کی علامت ہے۔ اندر سے وہ خود کو بچانا چاہتا ہے — یہ یقینی بنانا چاہتا ہے کہ وہ کسی کو نقصان نہ پہنچائے۔ وہ ولن بننے سے اس لیے نہیں ڈرتا کہ وہ نقصان پہنچانا چاہتا ہے، بلکہ اس لیے کہ وہ اس کے نتائج سے خوفزدہ ہے کہ اگر لوگ اسے خطرناک سمجھیں گے تو کیا ہوگا۔

ایسے لوگ جنہیں ناخواسته، پریشان کن خیالات آتے ہیں، عموماً خطرناک نہیں ہوتے۔ حقیقت میں ان کا یہ جنونی اندازِ خود نگرانی ان کی اس شدید خواہش کی علامت ہے کہ وہ نقصان نہ پہنچائیں۔ مگر چونکہ وہ اس حقیقت کو نہیں سمجھتے، وہ اکثر اپنے خوف کو "برائی" یا "بدی" کی علامت سمجھ لیتے ہیں۔

ایسے افراد کو دراصل یہ ضرورت نہیں ہوتی کہ وہ اپنے خیالات کو بار بار جانچیں، بلکہ اس یقین دہانی کی ہوتی ہے کہ وہ محفوظ ہیں: کہ کوئی سوچ انہیں مجرم، خطرناک یا سزا کا مستحق نہیں بنا دیتی۔ انہیں یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے خیالات نہیں ہیں، وہ اپنے اعمال اور نیتوں کے مطابق پہچانے جاتے ہیں۔

کسی شخص کی مدد کرنے کا مطلب ہے کہ اس کی حفاظت کی ضرورت کو ایک صحت مند اور تعمیری طریقے سے پورا کیا جائے — نہ کہ ذہنی طور پر بار بار جانچ کر، بلکہ زیادہ صحت مند یقین دہانی، تھراپی اور خود ہمدردی کے ذریعے۔ مقصد یہ نہیں کہ ہر ناخواسته خیال ختم کر دیا جائے، بلکہ یہ ہے کہ ان خیالات کے ساتھ فرد کا تعلق بدلا جائے، تاکہ خوف کم ہو اور حفاظت اور سکون کا احساس بحال ہو۔

یہ کام نہ کریں (غیر صحت مند "حفاظتی" رویے)

خیالات کو بار بار دہرانا تاکہ دیکھا جا سکے کہ وہ باعثِ کشش تو نہیں بنے۔

یقین دہانی مانگنا ("کیا آپ کو لگتا ہے میں پیڈوفائل ہوں؟")۔

بچوں سے مکمل طور پر دور رہنا صرف خوف کی وجہ سے۔

اپنے جسم کو بار بار جانچنا کہ کہیں غیر ارادی کیفیت تو پیدا نہیں ہو رہی۔

مجرمانہ کیسز یا OCD کے بارے میں بار بار گوگل کرنا تاکہ یقین ہو سکے۔

تو پھر کوئی شخص کیا کرے تاکہ وہ محفوظ رہے؟

ایک شخص اپنے محفوظ ہونے کے حقیقی شواہد تلاش کرے۔ مثلاً:

"میں بچوں کی غیر اخلاقی ویڈیوز نہیں دیکھتا۔"

"میرا جنسی تعلق صرف بالغوں سے ہے۔"

"میں مجرمانہ عمل نہیں کرتا۔"

"جن بچوں کے ساتھ میں رہا ہوں وہ ہمیشہ محفوظ رہے ہیں۔"

یا وہ یہ کر سکتا ہے کہ اپنے ذہن میں سوچے کہ اگر کبھی جیل میں جانا پڑے تو کیسا ہوگا۔ یہ سوچ اس حقیقت کو تقویت دیتی ہے کہ وہ یہ جرم نہیں کرے گا، اور رفتہ رفتہ وہ خود کو محفوظ محسوس کرنے لگتا ہے۔

ایک شخص کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ بار بار اپنے محفوظ ہونے کی وجوہات پر توجہ دے اور خود کو یاد دلائے کہ وہ ایسا مجرمانہ رویہ نہیں کرے گا اور نہ ہی ایسا انجام پائے گا۔